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睡眠の質を上げるために朝昼晩に意識したい5つのこととは
年齢を問わず忙しい人が多い日本人。日々十分な睡眠の時間を確保できているとはいえない人が多いなか、注目したいのはその「質」です。 仮に睡眠時間が短くても、睡眠の質を上げれば効率よく心身を休ませることができるのです。 そこで、睡眠の質の改善するために有効な方法を3つご紹介します。
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まずビタミンは生物が生きていく上で必要な有機化合物です、必要量は微量ですが人間は体内でビタミンを作り出せないので外部から摂取する必要があります。
ビタミンには現在13種類あります、そのなかで【ビタミンB12】は赤血球を作り出すことや細胞…
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